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友人から教えてもらったグラノーラ
友人の作ったリンゴのコンフォートが美味しく体に良さそうだったので、グラノーラの部分の
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材料：
☆ロールドオーツ（オートミール可）、☆全粒粉(薄力粉でも可)、☆アーモンド（無塩が良
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オクラとズッキーニの春巻き(亀ちゃん家)
友達の亀ちゃん家でごちそうになったレシピ。かもめ食堂の本に載ってた内容を教えてもらっ
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材料：
春巻きの皮 (20×20cm)、ズッキーニ、オクラ、●マヨネーズ、●オイスターソース
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和風クリーム明太子スパゲッティー♪
普通のクリーム明太子じゃない！お店で食べた、ほんのりダシが香るクリーム明太子スパが食
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材料：
●生クリーム(もしくは牛乳)、●バター、明太子、パスタのゆで汁、玉ねぎ、ごま油、ニン
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安早楽！ダイエットにも最適もやしのナムル
簡単、早い、安い！
副菜メニュー☆
ウチでは毎日、炭水化物ダイエット中のだんなが、ご
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材料：
もやし、■中華調味料（ｳｪｲﾊﾟｰ等）、■おろしニンニク（チューブ）、■すりおろしし
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