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旬を食べよう！菜の花のおひたし
スーパーに菜の花が並ぶと必ず買うようにしています。花ももちろん食べられます。旬の食材
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材料：
菜の花、お塩、お湯、砂糖、牡蠣醤油、お醤油、鰹節、☆(菜の花の茹で汁)
さっぱり！我が家のもやしの酢の物
もやしだけの簡単にできる酢の物です。さっぱり美味しい！ダイエットや、もやしをたくさん
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材料：
もやし、塩、カンタン酢、日清ドレッシングダイエットうまくち和風、すりごま
少ない調味料で♡絶品ゴーヤの味噌炒め
ゴーヤの苦味が食欲をそそります。
少ない調味料で簡単に美味しい味噌炒めを。家族も大好
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材料：
ゴーヤ、ナス、人参、玉ねぎ、挽肉、味噌(合わせ味噌)、砂糖、塩、お水
美味しく食物繊維を取ろう！うまうま金平
食物繊維がたっぷりな、健康的で美味しいおかず。身体の中から綺麗に、元気に♡
ご飯がす
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材料：
人参、ごぼう、こんにゃく、ごま油、三温糖(砂糖でも可)、2倍濃縮めんつゆ、濃口醤油、
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じゃがいもだけで！簡単ポテトサラダ
じゃがいもだけのシンプルなポテトサラダを作ってみました。簡単なのに、ついお箸が進むポ
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材料：
じゃがいも、マヨネーズ、カンタン酢、塩胡椒(この写真は粗挽きを使用)
