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具材たっぷり＊アクアパッツァ
具材を入れて蒸すだけ！意外と簡単に作れることにびっくり！
魚介の種類を変えてアレンジ
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材料：
えび、あさり、タラ、ブロッコリー、ミニトマト、にんにく、酒、塩・こしょう、オリーブオ
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揚げない＊鶏と野菜の黒酢あん
黒酢の香りが食欲をそそります！
揚げていないのでヘルシーにできます◎
材料：
鶏胸肉、さつまいも、人参、玉ねぎ、いんげん、◎しょうゆ、◎酒、片栗粉、ごま油(炒め用
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本格＊インドキーマカレー
本格的なキーマカレーが簡単に！
ガラムマサラとチリパウダーで辛さ調節◎
＊レシピ通り
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、にんにく、しょうが、赤・黄パプリカ(なくても可)、トマト缶、カレー
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薬味たっぷり＊びんちょうまぐろのタタキ
お魚料理といえば、いつも焼き魚や煮魚…。
そんなとき、ひと手間加えたお魚料理としてぜ
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材料：
びんちょうまぐろ(刺身用)、かいわれ、ごま油、しょうが(チューブでも可)、大葉、しょ
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とろけるチーズで！カチョエぺぺ
カチョエぺぺは、イタリアの伝統的なパスタだそうです。
カルボナーラより軽く食べられる
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材料：
パスタ、にんにく、ベーコン、とろけるチーズ、パスタの茹で汁、塩・黒こしょう、オリーブ
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