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ナス・野菜・ウインナーのケチャップ炒め
ケチャップ炒めを時短に！
お弁当や、副菜にピッタリ。
牛乳でマイルドに。
材料：
なす(乱切り)、玉ねぎ(太めスライス)、パプリカ(赤・黄・乱切り)、しめじ、ウインナ
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根菜の揚げ浸し
根菜が美味しい冬に。
皮付きで腸内環境も良し！
抗酸化作用にも◯
お正月にも！ 常備
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材料：
蓮根、ゴボウ、山芋、☆水、☆白だし、☆しょうゆ、☆生姜(すりおろし・チューブでも)
蓮根・ひじきの健康サラダ！
シャキシャキ感がたまらない！
乾物活用レシピ。
デパ地下風な蓮根とひじきの健康サラダ
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材料：
ひじき、蓮根(今回は)、冷凍枝豆、☆マヨネーズ、☆めんつゆ、☆すりごま
きゅうり、アボカドのヨーグルトサラダ
夏はきゅうり！
アボカドを入れ爽やかなサラダ。
昆布茶がいい仕事します。
止まらん美
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材料：
キュウリ(乱切り)、アボカド(乱切り)、ヨーグルト、・レモン汁、・昆布茶、・パセリ(
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鰹たたきとアボカドユッケ風
スピードおつまみ！
鰹たたきとアボカドが合うーっ。
お酒が進むよ。
卵黄はお好みでの
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材料：
鰹たたき、アボカド、・ごま油、・ニンニク・しょうが(チューブ)、・オイスターソース、
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牛丼。イタリア風に
いつもの牛丼をイタリアンアレンジ！(*´∇｀*)
カフェ風ごはんで
盛り付けもオ
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材料：
牛肉(今回はオージービーフ使用)、玉ねぎ、トマト、マッシュルーム、とろけるチーズ、レ
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トマトとバジルの万能ソース
カラフル野菜。
トマトが活躍する万能なソース！
素麺に限らずに、ハーブソルトやレモン
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材料：
トマト、バジル、玉ねぎ、☆オリーブオイル、☆塩、☆ブラックペッパー、☆バルサミコ酢(
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ポークカレー(ピンダルーカレー)
豚コマ肉で本格的・簡単に。
酸っぱ辛！あと引く辛さです♪
お酢の力で夏を乗り切ろう！
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材料：
豚コマ肉、タマネギ(薄くスライス)、トマト、・(トマト缶なら)、ニンニク・生姜すりお
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