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ヘルシー 鯵バーグ！コレステロール対策。
タネの整形は手を汚さずスプーンで簡単に！生姜で臭みもなく、ソース次第でお魚嫌いなお子
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材料：
鯵、a 卵、a 片栗粉、a 生姜(今回はチューブ)、a すりゴマ、白ワイン、オリーブ
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キャベツと挽肉焼！ヘルシーで旨い！！
低糖質、ビールにもご飯のおかずにもなるメニューです！大根おろしとポン酢でさっぱりもお
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材料：
キャベツ、挽肉(豚挽きでも合挽きでもOK)、卵、だるま芋(大和芋でもOK)、A.カレ
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ビールがすすむ！簡単ごぼうの唐揚げ
唐揚げなら、ゴボウ3本なんてあっという間に食べ切っちゃいます。お風呂上がりにビール&
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材料：
ゴボウ、しょうゆ、みりん、酒、ニンニク、味の素、片栗粉、レモン、マヨネーズ、塩、揚げ
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ビールがあう！！ヘルシー 小松菜サラダ
お酒のアテを想定しているので、お子様などが食べる場合は、ニンニク抜きでトマトやゴーダ
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材料：
小松菜、ツナ缶、ニンニク、a塩、aブラックペッパー、a味の素、aごま油、いりごま
キャベツ焼き！簡単ヘルシー！
美味い、簡単、冷蔵庫は片付くしの超オススメメニューです。片栗粉は少なめにしても、チー
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材料：
キャベツ、片栗粉、※残り野菜等、シュレッドチーズ、オリーブオイル、※ポン酢、麺つゆ、
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