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トマト・スープ
スイス人シャーロットさんのレシピ、スイスのソウルフードのひとつで、グリルドチーズサン
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材料：
トマト、玉ねぎ、ニンニク、じゃがいも(中)、オリーブオイル、塩コショウ、バジル(乾燥
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モロッカン・ひよこ豆のスープ
野菜がたっぷり、ひよこ豆からタンパク質もたっぷり、菜食主義者にもピッタリなスープです
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材料：
オリーブオイル、玉ねぎ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、セロリ、クミンパウダー
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チキンティンガ
メキシコではカレーと一番近い料理。スパイスもたっぷり、チキンでたんぱく質多く、ヘルシ
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材料：
トマト、にんにく、玉ねぎ、唐辛子、鶏胸肉、塩、砂糖、クミンパウダー、トマト缶(カット
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