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ほぼレトルトで！本格固焼きそば♡
某所から沢山頂いた中華丼とカップ焼きそば。大変有難くそのままでも嬉しかったのですが、
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材料：
カップ焼きそば、レトルト中華丼の素、★鶏がらスープの素、★料理酒、★こしょう、卵
揚げない♡カサ増し節約ヤンニョムチキン風
鶏胸肉使用でカロリーオフ&家計に優しい！揚げてないのにカリカリなナスの食感がクセにな
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材料：
ナス、鶏胸肉(もも肉でもOK)、片栗粉、ごま油(サラダ油OK)、白ごま、☆ケチャップ
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甘くなめらか♡かぼちゃと人参のポタージュ
砂糖なしでも美味しい♡家にある材料だけでシンプルな味付け♡野菜の甘みがグッと引き立つ
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材料：
かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ、オリーブオイル、塩、水、豆乳(牛乳でもOK)、コンソメキ
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たっぷり野菜と豚肉の低糖質グラタン♡
野菜たっぷり大満足な一皿♡
こんがり焼けたフレッシュトマトの旨味とカリカリチーズ&豚
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材料：
豚コマ(一口大に切った豚バラも可)、茄子、玉ねぎ、トマト、にんにく、みりん、醤油、オ
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究極簡単♡ブルーベリーヨーグルトケーキ
最低4つの材料でOK♡卵・生クリーム不使用！
チーズケーキみたいなもっちりヨーグルト
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材料：
☆プレーンヨーグルト(水切り不要)、☆ホットケーキミックス、☆砂糖、ブルーベリー、バ
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