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野菜たっぷりのチリビーンズ風トマト煮
パンにもご飯にも合うお豆と野菜たっぷりのチリビーンズ風トマト煮です。本格スパイスを使
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材料：
オリーブオイル、牛ミンチ、大豆水煮、キドニービーンズ、タマネギ、じゃがいも、人参、ピ
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リンゴと豚バラ肉のミルフィーユ
レンジでできる簡単レシピ。リンゴをメインディッシュに！肉汁で作ったソースも絶品です。
材料：
豚バラスライス、リンゴ、塩・コショウ、調理中にでた汁、醤油、みりん、水溶き片栗粉
おからとじゃがいものハンバーグ
おからと野菜がたっぷりのヘルシーハンバーグ。じゃがいもを入れることによりボリュームア
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材料：
牛豚合い挽きミンチ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、青ネギ（薬味用）、卵、おからドライフレ
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超簡単！牛肉とエリンギのソース炒め
調味料は全部大さじ１杯！お肉に下味をつけておき、後は野菜を切って炒めるだけ。超簡単で
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材料：
牛肉（焼肉用）、ピーマン、エリンギ、タマネギ、Ａ 酒、Ａ みりん、Ａ しょうゆ、Ａ
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