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【簡単スピード】ベイクドホワイトアスパラ
トースターにセットして後は放っておくだけ！最初にセットすれば他の料理を作っている間に
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材料：
ホワイトアスパラ(特大)、ツナ缶(小)、パン粉、パルメザンチーズ(粉チーズ)、塩、コ
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クレームパティシエール(カスタード)
クレームパティシエールとはカスタードクリームのこと。様々なお菓子に使われる基本のクリ
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材料：
牛乳、卵黄(Mサイズ)、グラニュー糖、薄力粉(ふるっておく)、バニラオイル(エッセン
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豆乳ヨーグルトゼリー すだちジュレ乗せ
和食の献立を召し上がった後、緑茶に合うさっぱりした和スイーツは如何でしょうか。甘さ控
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材料：
プレーンヨーグルト(低脂肪でも可)、豆乳、砂糖、粉ゼラチン、豆乳(ゼラチンふやかし用
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グレープフルーツとヨーグルトの２層ゼリー
食べごたえがあるけど爽やかなゼリーは夏にぴったり。シュガーカットで砂糖80%OFFな
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材料：
プレーンヨーグルト(低脂肪でも可)、牛乳、グレープフルーツ果肉、シュガーカット、(ま
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【スピード料理】もやしの酢の物
忙しい時、もう一品が欲しい時、サッと作れてしかもリーズナブル。シャキシャキ&さっぱり
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材料：
もやし、米酢、シュガーカット、(または砂糖、白だし(高濃縮かけうどん10倍)、スダチ
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