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粉なしヘルシー♫山芋とキャベツお好焼き♡
粉なしでヘルシーに食べたいなと思い作りました。キャベツの大量消費にもなります(^^)
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材料：
キャベツ（今回はやや小さめの1/2玉弱でした）、もやし、山芋（今回買ったのは370g
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簡単1品！ほうれん草&もやしの煮浸し
もやしと、余り物のほうれん草とカニカマで簡単に出来ます♫色々余ってる野菜やキノコ入れ
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材料：
もやし、ほうれん草、カニカマ、鶏がらスープ顆粒、麺つゆ3倍濃縮、オイスターソース、お
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簡単♡わかめとかく天の炒め物♡お弁当にも
かく天を入れて生ワカメが簡単に一品になります。おつまみにもお弁当にも◎かく天をちくわ
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材料：
生ワカメ、かく天（丸天）、ごま、麺つゆ3倍濃縮、白だし、ごま油（油）
きゅうりともやしのシーチキン和え♫
きゅうりのシャキシャキ食感が楽しめ、シーチキンでいい味になります。もやしでかさ増し出
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材料：
きゅうり、もやし、シーチキン、ポン酢、麺つゆ3倍濃縮、マヨネーズ、中華あじ、ごま油
もやしとほうれん草和え☆お弁当にも◎
もやしだけでもいいと思いますが、栄養を考えてほうれん草をプラスして、彩りにカニカマを
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材料：
もやし、ほうれん草、カニカマ、鰹節、ポン酢、白だし、すりごま
合い挽き肉&鳥ミンチ&豆腐ハンバーグ！！
牛、豚、鶏ミンチが集合！！どんな感じになるだろうと思いながら作ってみたら、意外と柔ら
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材料：
合い挽き肉、鳥ミンチ、玉ねぎ、卵、絹ごし豆腐、しめじ、油、A ケチャップ、A お好み
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