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ヘルシー！揚げない豚肉チーズ巻きカツ
揚げてないのに本当に美味しい！！
チーズのコクと大葉が何とも言えない♪
冷めても
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材料：
豚肉薄切り、チーズ（とろけないタイプ）、大葉、パン粉、卵、小麦粉
ベビーほたてのガーリックバター醤油炒め♪
簡単！早い！美味しい！
ガーリックバター醤油が食欲をそそります。おつまみに最高！
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材料：
ベビーホタテ、醤油、バター、ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰ（ﾁｭｰﾌﾞでも）、あさつきor
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栄養満点！ お豆入りひじきの煮物♪
ひじきも大豆も体にgood♪
濃いめの味なので、ご飯が進みます。
お箸より、スプ
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材料：
ひじき、にんじん、油揚げ、大豆の水煮、出汁、■砂糖、■みりん、■しょうゆ
揚げないヘルシーかじきフライ♪
揚げないシリーズ♪
高たんぱく・低脂肪のかじきでダイエット！
簡単！早い！美味しい！
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材料：
めかじき、卵、小麦粉、パン粉、塩・こしょう、卵、玉ねぎ、レモン汁、マヨネーズ、塩・こ
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簡単！めちゃうまピザトースト♪
簡単！早い！美味しい♪
忙しい朝でもすぐに作れて、めちゃうま～(⌒‐⌒)
材料：
食パン、デルモンテクッキングトマトソース、ピザ用チーズ、お好きな具材(玉ねぎ、ハム、
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