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夏のスタミナ補給に☆うな玉丼♪
夏はやっぱり鰻！野菜をたっぷり追加してあるから栄養バランスもバッチリ☆少ない鰻でも
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材料：
鰻の蒲焼き、玉ねぎ、シメジ、卵、めんつゆ（３倍濃縮タイプ）、砂糖、だし汁、鰻のタレ（
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シャキシャキ＆とろ～り☆納豆カレー
カレーに納豆！？と思われるかもですが、カレーの辛さが豆の甘みを引き出してベストマッ
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材料：
大根、納豆、ナス、水、カレールー、サラダ油またはバター、塩・コショウ、粉チーズ（トッ
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具がゴロゴロ♬ずぼらが美味しいレタス炒飯
いつもの炒飯の具を大きめにすることで、食べ応えアップ☆野菜は冷蔵庫にある残り物を使
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材料：
温かいご飯、卵、豚肉、☆人参、☆ピーマン、☆ナス、レタス、ごま油（サラダ油）、中華だ
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バター風味♪たこの炊き込みごはん♪
バターの香る旨味たっぷりなたこの炊き込みごはん。材料を切って炊飯器でスイッチポンす
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材料：
お米、たこ、椎茸（またはシメジ）、ごぼう（あれば）、人参（あれば）、竹の子（あれば）
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炊飯器で簡単♪鮎の炊き込みごはん♪
鮎好きさんへ♡焼いた鮎を丸ごと一匹炊き込みました。優しい味わいです。炊飯器で出来ま
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材料：
お米、人参※、椎茸（またはシメジ）※、だしの素、料理酒、めんつゆ、卵、小ネギ（あれば
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炊飯器で簡単♪うなぎの炊き込みごはん♪
ご飯と一緒に炊き込んだうなぎは脂が抜けてさっぱり＆ふっくらで、ご飯はコクうま♡炊飯
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材料：
お米、水、うなぎの蒲焼、粉末だし、めんつゆ、料理酒、うなぎのタレ（お好みで）
優しいお味☆梅じゃこ人参の炊き込みごはん
おかずの味を邪魔しない優しい味わいの炊き込みごはん☆作り方も簡単です♪
材料：
お米、人参、じゃこ（またはしらす）、梅干、だしの素、酒、塩、しょうゆ、旨味調味料、炒
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