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あと一品に☆お麩の卵とじ
お肉もない！魚もない！そんな時の救世主！
お麩が立派な一品に☆ご飯にのせても美味しい
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材料：
お麩、玉ねぎ、だし汁、ごま油、★醤油、★みりん、★砂糖、卵、ネギ、白ごま
１０分で完成☆つやつやサバの味噌煮
フライパンで１０分完成☆つやつやの秘訣は【はちみつ】
甘めのタレでご飯が進みます☆
材料：
鯖の切り身、ごま油、★水、★生姜すりおろし、★味噌、★はちみつ、★醤油、★みりん、★
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鶏もも肉とじゃがいものメープル醤油ソテー
フライパンで10分☆これすっごくオススメです！美味しすぎてお箸が止まりません！
材料：
鶏モモ肉、じゃがいも、バター、塩胡椒、★メープルシロップ、★醤油、チャービルやパセリ
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イカとジャガイモのガーリックバター炒め
あと一品すぐ欲しい！お酒のおつまみにもぴったり！な簡単ささっとできるガーリックバター
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材料：
ジャガイモ、イカ、バター、にんにくすりおろし、★醤油、★塩、★砂糖、飾り用アオサ
フライパンで１５分！簡単BBQチキン
鶏手羽元を使って簡単美味しい早い！なBBQチキンを作りました☆味付け簡単、洗い物も簡
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材料：
鶏手羽元、★酒、★焼肉のタレ、★にんにくすりおろし、★ケチャップ、★砂糖、サラダ油
フライパンで２０分☆大根とカレイの煮付け
調味料を入れて煮込んで放置☆
とっても簡単で美味しい大根&カレイの煮付け☆
材料：
カレイ、大根、★水、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖、★すりおろし生姜チューブ
揚げないヘルシー！ささみチーズカツ
油を使わずヘルシー！後片付けも簡単な揚げないヘルシーなささみチーズカツ☆
お弁当にも
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材料：
ささみ、とろけるチーズ、★マヨネーズ、★にんにくすりおろし、塩胡椒、パン粉、ローズマ
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