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簡単おいしいチキングリル
いつもの鶏モモ肉が立派なディナーに！オーブンで焼くので柔らかくて脂もあっさり！
材料：
鶏モモ肉、玉ねぎ、ジャガイモ、味塩こしょう、オリーブオイル、●レモン汁、●酒、●塩、
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定番ピーマンのひき肉詰め
定番のピーマンのひき肉詰め。わが家は照り焼きで。タネに野菜もたくさん入れてヘルシーに
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材料：
●合挽き肉、●舞茸、●人参、●玉ねぎ、●卵、●パン粉、●味塩コショウ、●ナツメグ(粉
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イワシの味噌ハンバーグ
栄養満点！噛みしめるとじんわり旨みが広がります(*^^*)魚嫌いのお子様にも！
材料：
イワシ(頭と内蔵を落としたもの)、卵、青ネギ、味噌、砂糖、みりん、白ゴマ、料理酒、ゴ
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豆腐でヘルシーカルボナーラ
ホワイトソースも生クリームも使わないヘルシーカルボナーラヽ(・∀・)ノアッサリしてま
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材料：
パスタ、牛乳、卵黄、豆腐、黒胡椒、パルメザンチーズ、塩(ハーブソルトが良い)、玉ねぎ
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