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シイラのフライパンでホイル焼き
ムニエルだけではもったいない！
簡単に作れて和食メニューにもピッタリ(*^^*)
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材料：
シイラ切り身、長ネギ、シメジ、エノキ（徳用）、タマネギ（中）、塩、コショウ、白ワイン
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めちゃ旨エビのスイートチリソース煮
食卓のあと一品やおつまみにもオススメです。
アヒージョとエスニックの融合みたいな無国
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材料：
エビ、スイートチリソース、白ワイン、ケチャップ、ローストガーリック、オリーブオイル、
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ケーキシロップで楽チンカボチャサラダ
洗い物が少なく楽チン。マフィンにサンドしても美味しいですよ(*´ω`*)
ハロウィン
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材料：
冷凍カボチャ（ホコホコになるもの）、ミックスビーンズ缶、ケーキシロップ（はちみつでも
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常備菜に！包丁いらずの簡単ひじき煮
戻しも水洗いも包丁もいりません。材料を入れたら弱火で放置。簡単に作れる1品です♪(
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材料：
ひじき缶（水煮ドライパック）、大豆（ドライパック・食塩無添加）、ミックスベジタブル、
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スタミナつくよ！うなゴーヤ
うなぎのスタミナをゴーヤでサッパリいただきます。
ご飯にのっけてうな丼風にしても美味
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材料：
うなぎ蒲焼き、ゴーヤ、木綿豆腐（小さめ）、三温糖（無ければ砂糖）、うなぎのタレ（別売
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切って煮るだけ簡単グリーンカレー
材料を切って煮るだけ簡単に作れるグリーンカレーです。
煮込み中はアク取りなし。
瓶タ
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材料：
鶏胸肉（唐揚げ用のカット済でもOK）、パプリカ（お好きな色で）、細切りたけのこ水煮、
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木の葉隠れの鶏ミンチカツ
カリカリサクサク♪鶏ミンチで簡単にクリスピーチキン。
小さく作ってお弁当にも。
材料：
鶏むねミンチ、大葉、ガーリックパウダー、クレイジーソルト、チューブしょうが、オールス
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