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小さじ1の油で。ヘルシーガパオ
なるべく油をカットし、余分な皮と脂肪を除いた鶏胸肉でヘルシーに仕上げます。
鍋の状態
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材料：
ジャスミン米（日本米でも）、卵、鶏胸肉、ピーマン、パプリカ赤、黄、バジル、にんにく、
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新じゃがでアンチョビポテト
新じゃが３つでカリッとホクッとポテトにします。レンチンして焼くだけ！アンチョビはお好
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材料：
新じゃが、オリーブオイル、アンチョビ（ペーストタイプ）、塩、胡椒、イタリアンパセリ
かぼちゃの皮で！大人のかぼちゃサラダ
かぼちゃのスープなどを作った残りのかぼちゃの皮で、大人なかぼちゃサラダにします！
コ
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材料：
かぼちゃの皮、アーモンドスライス、ラムレーズン、塩、胡椒、マヨネーズ、ヨーグルト
春だ！サーモンと菜の花のクリームパスタ
旬の菜の花を、スモークサーモンとエリンギ、玉ねぎたっぷりのクリームパスタで美味しくい
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材料：
パスタ、バター、EXVオリーブオイル、にんにく、玉ねぎ、エリンギ、菜の花、スモークサ
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