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発芽玄米、もち麦、水(米用)、エノキ、にんじん、ほうれん草、ごま油(野菜用)、鶏がら ...鶏挽肉でタンパク質多め、緑黄色野菜で栄養素高め、エノキともち麦で食物繊維高め、味も薄 ...
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えのき、玉ねぎ、サラダ油、●豚ひき肉、●卵、●塩こしょう、●片栗粉、●水、★酒・みり ...えのきと玉ねぎがたっぷりなので、かさ増しにもなり野菜が無理なくたっぷりいただけます。 ...
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豚ひき肉（合い挽き可）、冷凍スナップエンドウ、キクラゲ、※みそ※醤油、※みりん、※豆 ...何も無いっていう日があります。買い物に行けば良いのに、一日くらい乗り切ってみよう！と ...
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冷凍枝豆、冷凍コーン、蓮根、はんぺん、鶏ひき肉、ごま油、しょうゆ、酒、白だし作り置きとして冷凍保存してます。枝豆やらにんじんやらコーンやら、適当に入れたいものを ...
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鶏ひき肉、にんじん、乾燥芽ひじき、枝豆、☆片栗粉、マヨネーズ、☆酒、☆塩こしょう、☆ ...鶏肉でもマヨネーズ効果で柔らか♡(冷凍)つくりおきやお弁当にもおすすめ！具沢山で彩り ...
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硬めに炊いたご飯 又は 玄米、合挽肉 又は 豚挽肉、卵、冷凍オクラ、舞茸、サラダ油（ ...甘辛く煮た具とふんわり玉子とオクラの食感が最高！具沢山で栄養抜群ヘルシー！ 作り置き ...
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レンコン(一節10cm程度)、とりひき肉、たまご、片栗粉、かつおだし、塩コショウヒマな時に作って冷凍しておけばOK！アレンジ色々！汁物の具材やこんがりと焼いておつま ...
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ニラ、ミンチ(豚でも鶏でも)、米粉、塩、コショウ冷凍作り置き。お味噌や鍋、焼いても美味しい
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茹でる用の水、昆布、長葱（細め）、鶏ひき肉、酒、片栗粉、醤油、塩、好みで椎茸などのみ ...冷凍庫にあると嬉しい、葱たっぷりの鶏団子！固まらない冷凍のコツもご紹介。
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鶏ひき肉、蒸し大豆、乾燥ひじき、小松菜、Aにんにく、A生姜、A白ねぎ、A豆板醤、オイ ...ご飯、おにぎり、やっこなど色々なものに使える栄養満点鶏そぼろです♪♪お弁当にもピッタ ...
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：中野三津子
