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イカ、お酒、ブロッコリー、バター、鶏ガラ、塩・胡椒バターと鶏ガラがとても良くあいます。
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イカ（戻したやつを使用）、ブロッコリー（茎部分）、お酒、★醤油、★酒、★みりんスルメイカを柔らかく戻すと味が凝縮されて、旨味がアップ♪ よいツマミになります。
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イカ(冷凍でok)、ブロッコリー、ミニトマト、しめじ、にんにく、鷹の爪(輪切り)、オ ...ニンニクと鷹の爪とオリーブ油で炒めると、イカや野菜の旨味や香りがしっかりでます。
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蒸し麺、水、牛タン(厚切)、イカ(蒸し)、キャベツ、玉ねぎ、人参、塩、こしょう、ブロ ...見た目重視のためイカと牛タンはかなり多めです（笑） ソースから急に方向転換したら、だ ...
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スルメイカ、玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、オリーブ油、ニンニク(みじん切り)、鷹の爪 ...ガーリックのいい香りとピリ辛なイカと生トマトが美味しい炒め物です♪
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ブロッコリー、するめイカ、オリーブオイル、塩(粗塩など)、レモン果汁残り物イカがおしゃれな(？)イタリアンに変身。
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ブロッコリー、烏賊、湯、姜葱醤油、塩生姜のアクセントが美味しくてご飯がすすむ1品です♪
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ブロッコリー、塩、にんにく、冷凍カットイカ、ハーブソルト、バター、★酒、★しょうゆガーリックバターしょうゆ！何でも美味しくしちゃう最強トリオ♪
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イカ、ブロッコリー、しょうが、酒、鶏ガラスープ、片栗粉しょうがとごま油が香る炒めもの、10分で完成☆
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えび、いか、ほたて、ブロッコリー、にんにく、バター、白ワイン、バジルソルト立派なえびとほたてだったのでシンプルに☻* 260kcal、タンパク質41g、脂質7 ...
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監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
