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キャベツ、油揚げ、味噌、味噌汁用出汁、せんぎり大根、人参の千切り、舞茸、あげかま大（ ...栄養価が高い切干大根が苦手な方でも食べやすい一工夫&簡単で彩もよいです。舞茸と人参は ...
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チアシード（ファインスーパーフード）、水、しらたき、明太子、お酒、めんつゆこんにゃくは低カロリー食の代表食材ですね。さらに膨らませたチアシードで満腹感をサポー ...
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干し椎茸 (一晩水戻しする)、サワードウまたはイタリアンブレッド(1cm角にカット) ...サワードウの酸味と椎茸のうまみを生かした食べ応えがあってホッとするスタッフィングです ...
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