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いりこ、鰹節、桜エビ、あおさ、塩、砂糖素材の味を生かして、余計な味付けはなし！ さらに栄養満点なので、タンパク質が足りない ...
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煮干し、かつお節、すりごま、塩、ごまお魚が苦手な子供でも食べられる！
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大根の葉、ちりめんいりこ、白ごま、ごま油、A)砂糖、A)しょうゆもったいない、もったいない。大根の葉もまびき菜も、おいしくてありがたい食材なんよ。
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煮干し（そのまま食べられるもの）、かつおぶし、塩昆布、白ごま、めんつゆ（創味）、メー ...分量はお好みで かつおぶしは大量に入れて大丈夫。煮干しは小さい方が◎ メープルシロッ ...
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鰹節、しいたけ、いりこ、昆布、水、☆醤油、みりん、酒、砂糖、ごま出汁取ったガラを捨てるのが勿体なくて
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すりごま(白)、☆いりこ（小さいもの、粉末タイプでもOK）、※3合わせ粉末だし、天然 ...「いりこ」はミネラルたっぷりなんですよ！ ミルで挽いて、いつでもどこでも手軽に食べや ...
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煮干し、青のり工程1つだけで簡単で美味しい！ふりかけが作れます。思い立ったときに直ぐ作れます！ 忙 ...
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大根の葉っぱ、ごま油、干しエビ、あごだしの素、（煮干し）、砂糖、しょうゆ、みりん干しエビを にぼしに、 あごだしを かつおだしでも美味しいと思います！ 濃いめなので ...
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大根の葉、食べる煮干し、干しエビ、ごま油、※砂糖、※しょうゆ、※みりん、※味見をしな ...ご飯のおともにどうぞ！！何杯でも召し上がれ!!
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ゴタの煮干し、焼きのり、白ごま霞ヶ浦北浦周辺で「ゴタ」と呼ばれる無選別の材料を使った煮干しをふりかけに。霞ケ浦北浦 ...
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監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
