ゼリーフライ
作り方
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1
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ジャガイモは皮を剥きラップをしてレンジで加熱し、柔らかくする。ニンジン、ネギを細かく切る。
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2
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①にソース用以外のすべての具材を入れ混ぜ合わせる。
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3
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手でこねてみて水分が足らず、パサパサでまとまらないようなら、水を少しづつ足し、まとまりやすくする。
楕円形に丸める。
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4
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中温の油できつね色になるまで揚げる。
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5
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揚げている間にソースの材料を混ぜて、ソースを作っておく。**基本はウスターソースで甘めが良ければケチャップ、しょっぱめならしょうゆかな^^
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6
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揚がったら油を切り、ソースに浸しよく絡めしみ込ませる。
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コツ・ポイント
油をよく切るのがポイント、よく切らないとソースがうまく浸み込みません。
ソースはコロッケのようにかけるのではなくて「浸す、絡める、しみ込ませる」って感じです♪
衣が無くておからベースなのでコロッケよりも低カロリーでヘルシーです♪
お腹も大満足☆
ソースはコロッケのようにかけるのではなくて「浸す、絡める、しみ込ませる」って感じです♪
衣が無くておからベースなのでコロッケよりも低カロリーでヘルシーです♪
お腹も大満足☆
このレシピの生い立ち
おからをたくさん頂いたので^^