ほうれん草とツナのヘルシーキッシュ☆
papiraki
作り方
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1
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オーブンは180度に温めておく。
玉ねぎ、ほうれん草は食べやすい大きさに切っておく。
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2
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フライパンにバターを入れ玉ねぎを炒め、透明になったらほうれん草とツナを炒める。塩コショウで味を調える（薄味に）
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3
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ボールに●を入れ、泡だて器でよく混ぜる。タルト型にバターを塗り②の具材を散らし上から卵液を流しいれる。
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4
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180度のオーブンで40分焼く。
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コツ・ポイント
中に入れる具材は何でもOKです。家にあるお野菜ならなんでも♪
硬いものは火を通してから中に入れて下さい。
豆乳の代わりに牛乳や生クリームでもできます。
硬いものは火を通してから中に入れて下さい。
豆乳の代わりに牛乳や生クリームでもできます。
このレシピの生い立ち
パイ生地を使わず簡単にオシャレなおかずを作りたくて☆
