豆腐ハンバーグの画像

Description

ダイエットにも!
肉なしヘルシー和風ハンバーグ
さっぱりして食べやすいです☆

材料

パン粉
1カップ~適量
1個
2/1個
塩コショウ
少々
☆きのこあん
2/1パック
2/1パック
3~4センチ程度
だし汁
300CC
醤油
大さじ1
砂糖
砂糖小さじ1
大さじ1と大さじ2

作り方

  1. 1

    豆腐をよく水切りする。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにして耐熱皿に入れラップをし、レンジでチン 。
    (600Wで2分程度)しっとり透き通った玉ねぎになる

  3. 3

    ボウルにハンバーグのタネを全部入れよく混ぜる。
    緩いようなら、パン粉で硬さを調節

  4. 4

    ハンバーグ型に丸め、フライパンに油をひいて焼く。

  5. 5

    きのこ餡かけの材料を煮詰め水溶き片栗粉でトロミをつけて豆腐ハンバーグにかけたら完成

コツ・ポイント

ひじきや、カットした切干大根を入れてもヘルシーで健康 栄養バッチシ

このレシピの生い立ち

ヘルシーな和風ハンバーグが食べたくて作ってみました
レシピID : 1063490 公開日 : 10/03/10 更新日 : 10/03/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
おかめもち
ふわふわしていてダイエットにもいいので嬉しい一品です^^

ワンプレートご飯とても美味しそう☆つくれぽ感謝!

写真
もこりこ
ふんわり柔らかくて、でもしっかりハンバーグ!主人もお気に入りです

つくれぽ感謝(^^)気に入っていただけてとても嬉しいです☆

初れぽ
写真
o0clan0o
簡単美味☆すごくふわふわでした!きのこはしめじ・しいたけです♪

餡かけもたっぷりとても美味しそう☆つくレポ感謝!