小松菜ごはんの画像

Description

栄養たっぷり!身体想いの炊き込みご飯です。

材料 (4人分)

約2~3束
2合
1/2本
約200~250g
・ごま油
大さじ1
A(ひき肉の下味)
・しょうゆ
大さじ1
・しょうが(おろし)
1かけ分
B(具の味付け)
・酒
大さじ2
・塩
少々
・しょうゆ
大さじ2
・しょうが(刻んでも、おろしても形はお好みで)
1かけ分

作り方

  1. 1

    米をとぐ。
    ひき肉は、Aで下味をつけておく。

  2. 2

    小松菜は少し小さめにざく切りにする。
    にんじんは2~3cmの細切りにする。
    まいたけはみじん切りにする。

  3. 3

    写真

    フライパンにごま油を熱して、①のひき肉を炒め、②の野菜を入れる。野菜がしんなりしたら、Bを加え、手早く混ぜながら炒める。

  4. 4

    写真

    炊飯器に①の米を入れ、③の具を米の上にのせる(汁ごと)。米重量分の水を入れて、混ぜずに普通に炊く。

  5. 5

    写真

    炊き上がったら、ざっくり混ぜて、お茶碗に盛る。
    好みの量のわけぎを振りかけて、熱いうちに召し上がれ。

コツ・ポイント

炒める前は、「えっ!こんなに野菜入れるの!?」なんて思うかもしれませんが、一気にぺたんとなります。もりもり食べれますよ。
にんじんも油脂で炒めて、カロテン吸収率UPっ!!

このレシピの生い立ち

野菜たっぷりの炊き込みご飯が作りたくて作りました。
カルシウムや鉄分もたっぷりのご飯です。
レシピID : 1066385 公開日 : 10/03/12 更新日 : 10/03/12

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