ダイエット中でも強気に!そば抜きオムそば

ダイエット中でも強気に!そば抜きオムそばの画像

Description

ダイエットの強敵!でも工夫次第で味方にできちゃうのです!がっつり食べたいダイエッターの皆様に捧げます!さあ攻めてこー!

材料 (2人分)

1/2玉
1/3本
大さじ2
2個
中華だし
大さじ1
お好みソース・マヨネーズ・青のり・鰹節
各適量

作り方

  1. 1

    写真

    フライパンに豚肉、千切りにんじん、もやし、千切りキャベツの順にのせていく。

  2. 2

    写真

    中~強火で炒める。豚肉を焦がさず、野菜の水分を飛ばすように頑張って!

  3. 3

    写真

    火が通ったら、中華だしとお好みソース(適量)を回しかけ、味付けする。この時も水分を飛ばすように強火でね。

  4. 4

    写真

    味が整ったらお皿に盛りつけ、天かすを散らす。(ひとり分大さじ1杯が目安ですな。)

  5. 5

    写真

    急いで薄焼き卵を作る。上面半熟だとサイコー!

  6. 6

    写真

    半熟面を内側にして4にかぶせ、ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをちらして出来上がり!

コツ・ポイント

一人でキャベツ1/4玉、摂取できます!豚肉の油で炒めるので油は不要。水分が出やすいので、火は強めに。工程4と5の間で時間差ができるようなら4の皿をレンジで温め直しておくとアツアツが食べられます。マヨネーズ&ソースは、カロリーオフのものを!

このレシピの生い立ち

食べたくなるなるこってりオムレツ焼きそば!ダイエットの強敵ですが、焼きそば抜きでやっつけましょう!おなか大満足なうえに消化に良いキャベツたっぷりなので、胃もたれの心配もなーし!オタフク・カロリーハーフのお好みソース愛用中です^^
レシピID : 1068398 公開日 : 10/03/14 更新日 : 10/03/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
eringi♡
豚肉をささみにしてみました\(^o^)/また作ります!

わあ、ヘルシーで素敵なアレンジ感謝です^^美味しそうです〜!

写真
ricomimi
スクランブルエッグになっちゃいました>_<でもおいしかったです!

とっても美味しそうですよ!^^春キャベツかな?レポ感謝です♬

初れぽ
写真
☆ゅきんこ☆
オムライスみたいに巻いてみました☆

わあ、お店のお料理みたいで美しい〜!れぽ感謝です^^♬