根菜のサラダの画像

Description

食物繊維をたっぷり摂りましょう。
しっかりめの味付けになっています。
2010/12/28話題入り✿感謝いたします

材料 (4人分)

太めのもの1本(150グラム)
小さめ一つ(100グラム)
10センチくらい(50グラム)
1本
*マヨネーズ(カロリーハーフ使用)
大匙2.5~3
*味噌
大匙1
みりん
大匙1
醤油
大匙1
菜種油(サラダ油)
大匙1
塩胡椒
少々

作り方

  1. 1

    まず野菜の下ごしらえです。

  2. 2

    牛蒡は千切りにし、レンコンは食べやすい大きさに切って酢水さらしておく。
    人参ときゅうりも千切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、牛蒡とレンコン人参を程よく炒める。しゃきしゃき感が残るぐらいがいいですね。

  4. 4

    3に醤油とみりんを回し入れ下味をつけ、汁気を切ったツナ缶を入れる。

  5. 5

    大き目のボールに熱々の4を移し、マヨネーズと味噌を合わせたものを入れ軽く混ぜ合わせる。

  6. 6

    あら熱が取れたら、きゅうりを入れ仕上げに塩胡椒で味を調える。

コツ・ポイント

根菜は、しゃきしゃき感が残るくらいの炒め具合がこのサラダには
合うと思います。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫にある牛蒡とレンコンを使って、
食べ応えのあるサラダを作りました。
添えてある野菜は、わさび菜です。
ピリッと辛くて、良いアクセントになりました。
レシピID : 1071582 公開日 : 10/03/17 更新日 : 10/12/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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あだ名はパンナさん
何十回何百回作ってるでしょうか…お世話になり過ぎてる故レポ抜けに

はじめまして^^ですが何百回!?感涙♥私も食べたくなりました

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さっくー
ツナが入って食べやすい! 体に良さそうなサラダで嬉しい

はじめまして^^お試しどうも有り難う❤根菜沢山摂りたいよね!

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hinanonon
家族絶賛! 素敵なレシピありがとうございます。

はじめまして^^お試し有り難う❤根菜たっぷり摂りたいですよね

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どるりん
子供でも根菜が沢山食べられるのでグー!またリピします☆

はじめまして^^お試し下さり光栄です!どうぞ又作って下さいね