揚げない魚のヘルシー春巻き
Description
ダイエットレシピの１つです。さっぱりと塩で食べると更にヘルシー感アップですね 。
komutatata
材料
（春巻きの皮４枚分）
３枚～
１本
太めにカットして４切れ（春巻きの皮の枚数分）
４枚
味塩コショウ
適量
水で溶いた小麦粉
適量
作り方
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1
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パプリカ同様にセロリ・プロセスチーズ・カジキマグロを太めの棒状にカットしておく
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2
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春巻きの皮を広げ 手前中心に「１」と大葉を乗せたら味塩コショウを軽く振り水で溶いた小麦粉で巻き終わりを止める
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3
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天板にくっつかないように春巻きを並べ 片側１５分裏返して１０分 トースターで焼く
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4
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半分にカットしてお皿に盛りつけたら完成です。味塩コショウを付けて頂きまぁす
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コツ・ポイント
具に味塩コショウしてるのでしっかり目の味です。かじきまぐろの大きさにもよりますがカットした物を１枚に４～５本入れた方が美味しいです。魚の臭みが気になる場合は生姜の千切りを一緒に巻くと臭みが消えます。普通に油で揚げても勿論ＯＫです
このレシピの生い立ち
時々作るメニューです。ヘルシーさを意識して魚と野菜を使った春巻きです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
komutatata
