きのこ☆コーンクリームサラダ
Description
妊婦さんやダイエット中におすすめの低カロリーなのにしっかりボリュームおかずサラダ☆ 鉄分・カルシウム豊富な一品です♪
ぇりつぃん大統領
材料
（2）
1／2袋（60グラムくらい）
1袋（100グラムくらい）
150グラム
☆コンソメ
小さじ1
2株（60グラムくらい）
☆レタスやトマトなど
好みで
作り方
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1
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えのき、しめじは石づちを切り、えのきは半分に切り茹でるかレンジでチンする。
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2
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小松菜も茹でるかレンジでチンして、食べやすい大きさに切り、水気を絞る。
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3
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鍋にコーンクリーム、コンソメを入れ、コンソメを溶かす。ボールに水気を切ったきのこ、小松菜、コーンを混ぜ合わせる。
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4
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レタスなどと共にお皿に盛り完成〜☆ このボリュームで一人前100キロカロリー以下です♪
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コツ・ポイント
きのこ、小松菜の水気はよく絞ってから和えて下さいね！
このレシピの生い立ち
妊婦の両親学級で作ったメニューです☆
低カロリー、減塩、鉄分・カルシウム豊富な一品♪
両親学級で作った時は人数多めだったので、作りやすい分量、わかりやすく簡単にちょっとアレンジしました〜
低カロリー、減塩、鉄分・カルシウム豊富な一品♪
両親学級で作った時は人数多めだったので、作りやすい分量、わかりやすく簡単にちょっとアレンジしました〜
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2件
(2人)
