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ヘルシー♪豆腐クリームでドリア^^

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Description

豆腐でホワイトソースの代わりができるなんて!!
ヘルシー＆簡単なドリアの完成です^^

材料 （2人分）

豆腐(絹)・・・Ａ
1/2丁
ツナ缶・・・Ａ
1/2缶
マヨネーズ・・・Ａ
大1
コンソメ顆粒・・・Ａ
小1
バター・・・Ａ
小1/2
塩こしょう・・・Ａ
適量
ご飯
2膳分
鶏肉(もも)
1/4枚
タマネギ
1/4個
人参
2ｃｍ
ピーマン
1/2個
ケチャップ
大2
塩こしょう
適量
パン粉・とろけるチーズ
適量

作り方

  1. 1

    まずはクリーム作り。
    Ａの材料を全部ビニール袋に入れてモミモミで完成

  2. 2

    鶏肉は一口大、野菜はみじん切りにして、深めの耐熱皿に入れる。
    フンワリラップをして2分チン♪

  3. 3

    ラップをはずし、スプーンで混ぜる。もう一度ラップをして１分チン♪

  4. 4

    鶏肉に火が通ればＯＫ。まだなら様子をみながら1分ずつ追加でチンして。

  5. 5

    ④にご飯、ケチャップ、塩こしょうで味付けし、もう一度ラップをして1分チン♪

  6. 6

    耐熱皿に、⑤を入れ、その上から①のクリームを端っこをはさみで切って流し入れる。
    お好みでパン粉・チーズをのせて。

  7. 7

    トースターで15分焼いたらできあがり♪
    もちろんオーブンで焼いてもＯＫ

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

最近、娘のお稽古で夜ご飯が遅くなりがち（^^：）
なるべく簡単＆ヘルシーなご飯を心がけてこんなメニューが出来ました
レシピID : 1125775 公開日 : 10/05/14 更新日 : 10/05/14

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あいみら
ヘルシー♪豆腐クリームでドリア^^
by あいみら