トマト&野菜のぴり辛スープ
Description
ヘルシーダイエット!満腹になれるけど、ローカロリー。野菜の栄養とピリ辛で夏バテを吹き飛ばす!2010.6.17分量変更
材料
(1)
1缶(400g)
1/3個
中1.5個
1本
1/2本
お好みで、鶏ささみやウィンナを加えてもOK
適量
500ml~
■
※味付け
コンソメ
2個
生姜チューブ
3cm
にんにくチューブ
1.5cm
ホットチリ
小匙1(お好みで増減)
塩胡椒
適量
ケチャップ
適量
ローリエ(あれば)
1枚
作り方
コツ・ポイント
材料をどんどん入れて火にかけ最後に味を整えるだけで超簡単です。
鶏ささみかウィンナを入れる場合は2の前にどうぞ。
高たんぱく・ローカロリーのささみは、筋を取り5mm程の千切り、ウィンナは丸ごとか斜めに半分に切って入れると良いです
鶏ささみかウィンナを入れる場合は2の前にどうぞ。
高たんぱく・ローカロリーのささみは、筋を取り5mm程の千切り、ウィンナは丸ごとか斜めに半分に切って入れると良いです
このレシピの生い立ち
妊娠中で体重増加のし過ぎでダイエットをしたく、家にありものを使ってヘルシーかつ満腹になれるおかずスープを考えました。1週間分くらいはあるかな?食べる毎に火を入れると日もちします。
食べてる最後にご飯を少し入れて食べるとリゾットみたいです。
食べてる最後にご飯を少し入れて食べるとリゾットみたいです。