鶏むね肉の生姜焼きの画像

Description

妊娠22週に入る…もともと鶏むね肉は好きだけど、高蛋白・低カロリー(減塩も)を心がける毎日です。

材料 (2人分)

1枚
生姜
1欠け
料理酒
大さじ1
●醤油
大さじ1
●みりん
大さじ1
●料理酒
大さじ1
●砂糖
小さじ1
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    皮を取り除いたむね肉を削ぎ切りにしてボウル(洗い物なし方法:ビニール袋でも良い)にいれる。

  2. 2

    摩り下ろした生姜と料理酒を加えてよく揉む。ラップを掛けて冷蔵庫で30分程度おく。

  3. 3

    ●印の調味料類を小さい容器に混ぜておく。

  4. 4

    熱したフライパンにお好みの油大さじ1/2~1(分量外)を敷いて、1を両面焼き色が付くまで焼く。

  5. 5

    一旦、火を止めて3に2のタレを再びよく混ぜてから掛ける。全体に行き渡ったら点火。よくからめたら出来上がり。

  6. 6

    付け合せの野菜はお好みのものを…。生姜焼きだからキャベツの千切り!と思ったけど面倒になり、もやし&ニンジンを茹でました。

コツ・ポイント

焼き油はごま油を大さじ1/2使いました。衣に油を吸わせない為に、肉に片栗粉をまぶさずタレにとろみをつけて、肉にからむようにしてみました。お酒+生姜で揉みこむと冷めても柔らかい肉になります。

このレシピの生い立ち

焦げないように、薄味に…タレは焼いた後にからめたら?と思い立って作りました。
レシピID : 1161203 公開日 : 10/06/17 更新日 : 10/06/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
willy15
減塩の祖母に。とろみを強めにつけて、減塩醤油で!

お婆様に喜んでもらえましたか?作って頂き感謝です☆

初れぽ
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ジョイン
お弁当にもgood☆冷房で冷えるので生姜を美味しく食べれて嬉しい

夏でも冷えは大敵ですもんね!作って頂き有難うです♪