絶品美肌☆豚肉とキャベツ炒めの画像

Description

フライパン1枚で作る簡単で財布にも体にもヘルシーな一品。

材料費全部で300円!1人前 350kcal

夏バテにも

材料 (2人分)

200g
1/4個
1/2個
★しょうが(粗みじん)(下味用)
大さじ1
★しょうゆ(下味用)
大さじ1
★酒(下味用)
大さじ1
ごま油
大さじ1弱(少なめでOK)
にんにく(粗みじん)
国産は1片 中国産なら2~3片
しょうが(粗みじん)
大さじ1
●酒
大さじ1
●みりん
大さじ1
●しょうゆ
大さじ1
●てんさい糖(無ければ砂糖)
大さじ1/2(上白糖なら小さじ1)
●味噌
大さじ1/2
いっぱい

作り方

  1. 1

    写真

    食べやすい大きさに切った豚肉をビニール袋に入れて、下味用のしょうゆ・酒・しょうがを入れてモミモミ。

    常温で10分放置。

  2. 2

    ごま油にしょうがとにんにくを入れてからフライパンに火をつける。

  3. 3

    写真

    弱火でゆーっくり香りだし。写真くらいほのかに色づいてくるまでゆっくり待つ。

  4. 4

    写真

    5ミリ幅にスライスしたたまねぎ・食べやすい大きさに切ったキャベツを投入。

    火力を中火強火に。

  5. 5

    写真

    野菜がしんなりしてきたら[1]の豚肉を投入。

    軽く色づいたらみりん・てんさい糖・酒・醤油・味噌を入れて中火に。

  6. 6

    写真

    汁っぽさがなくなるまでしっかり炒めたらごまを好きなだけ入れてください。

  7. 7

    写真

    彩りにミニトマトをあしらって完成です。

コツ・ポイント

しょうがと豚肉を合わせることでビタミンBの吸収率がぐっとUP♪
そしてお肉が柔らかくなるので食べやすくなります。
ポイントは[1]の常温で放置すること。味がしっかりなじみます。
油の少ないモモ肉を使うことでヘルシーに。

このレシピの生い立ち

ビタミンB豊富な豚肉の吸収率を考えた炒め物。
炒め物なのに低カロリーです。
豚肉の部位でヒレの次にビタミンBの多いモモを使用して美味しく簡単ヘルシーに仕上げました。
美肌・美白はもちろん夏バテにもピッタリ。
レシピID : 1168887 公開日 : 10/06/25 更新日 : 11/05/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
umechan21
お肉を多めに入れましたがニンニクが効いて美味しかった〓

ありがとうございます!とっても美味しそう!!