レンジで簡単♪低カロのホワイトソース♪

材料を全て計量して用意します。（耐熱容器を利用してください^^）

ボウルにスキムミルク、小麦粉を入れ水を少しづつ加えダマにならないように混ぜる。コンソメキューブは手で砕きながら入れます。

レンジで2分加熱して取り出し、よく混ぜます。→再度レンジで1分加熱。取り出し混ぜる。を２～３回繰り返しで出来上がりです♪

ピザ用チーズは高カロなのでスライスチーズで♪ブロッコリー、卵、ポテト、鶏肉を使ってグラタンに♪これで350㌔cal程☆