すごく簡単♪モロヘイヤと帆立フレーク和え
Description
ちょっと味を濃くして、ヘルシーおつまみに。薄味で夕飯の箸やすめや副際に！野菜とたんぱく質でダイエット夕飯に！オススメです
BRILLATSAVARIN
材料
（2人～3人分）
作り方
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1
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モロヘイヤを洗って、水気を切ってざく切りにします。
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2
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耐熱ボウル（レンジ対応の器）にモロヘイヤと帆立グレーク缶を汁ごと入れてラップをして500ｗで2分間電子レンジにかけます。
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3
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レンジから出し、菜箸などでクルクル混ぜます。
混ぜているとモロヘイヤからとろみがでるので、帆立エキスがよくからみます。
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4
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味見をします。
そのままでよければ、盛り付け。
たらなければ、ここで少し塩を入れて調整してください。
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コツ・ポイント
帆立フレークを汁ごと入れるので、味がよくでます。
帆立は、フレークのものがよく絡まるのでオススメです。
ダイエットメニューの場合は、なるべく塩を加えないほうがいいと思います。
七味をパラッとして、少しピリ辛にしてもいいです。
帆立は、フレークのものがよく絡まるのでオススメです。
ダイエットメニューの場合は、なるべく塩を加えないほうがいいと思います。
七味をパラッとして、少しピリ辛にしてもいいです。
このレシピの生い立ち
モロヘイヤをたくさんもらって・・・簡単に健康的なダイエットメニューができないかと作りました。
簡単で、忙しい夕飯の1品にもピッタリです！
簡単で、忙しい夕飯の1品にもピッタリです！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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