おから入り肉団子の甘酢炒めの画像

Description

肉団子におからを加えてヘルシーに仕上げました。

材料 (4人分)

150g
150g
1個
★塩
小さじ1/2
★こしょう
適量
★紹興酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1
★しょうが汁
小さじ1
100g
※しょうゆ
大さじ3
※紹興酒
大さじ3
※砂糖
大さじ3
大さじ3
※酢
大さじ3
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ※の甘酢の材料を混ぜておく。
    れんこんは半月切りにして、酢水につけておく。

  2. 2

    写真

    ボールに★の材料をいれて混ぜ、一口大に丸める。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を多めにいれて、2の肉団子を揚げ焼きにして、(弱火)一度取り出し。ペーパーの上で油をきっておく。

  4. 4

    フライパンに残っていた油をふきとったあと、油を大さじ1加えて、1のれんこんを炒める。

  5. 5

    写真

    4のれんこんに火が通ったら、3の肉団子を加えて炒め、1の甘酢をくわえて、全体にからめる。

コツ・ポイント

肉団子は焦げやすいので、弱火でじっくり揚げ焼きにして、中まで火を通して下さい。

このレシピの生い立ち

ヘルシー料理にしたかったので、肉団子におからを加えてみました。
レシピID : 1255745 公開日 : 10/10/11 更新日 : 10/10/11

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