便秘対策（￣∀￣）ｂ 栄養ヨーグルト
Description
味より栄養（￣∀￣）をとりました…。
常に進化し続ける私の朝食。
シナモン＆青汁は意外！？
便秘にはけっこう効きます♪
常に進化し続ける私の朝食。
シナモン＆青汁は意外！？
便秘にはけっこう効きます♪
MI‐RIN
材料
（１人分）
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基本
中１本(80ｇ程度)
100ｇ
いりぬか
大さじ１
シナモン
たっぷりめ
粉末青汁（大麦若葉など）
少々
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あればお好みで↓（オススメ順）
カルダモン
少々
コリアンダー
少々
クローブ
少々
■
さらなる便秘対策の場合↓
大さじ１
作り方
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1
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バナナは食べやすい大きさに切る。
後は、全て混ぜれば完成♪
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2
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～ホットの場合～
私がやってる方法をご紹介(^^)
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3
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先に、切ったバナナとヨーグルトをよく混ぜて、レンジ(500ｗ)で50秒～１分にセット。
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4
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20秒間隔で、チンを止めて、その度によくかき混ぜる。
最後までチンできれば、完了です☆
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5
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こうすれば、乳酸菌が死なないかな～なんて(￣∀￣)笑
単に温めたい方は、一気にお好きなだけ温めちゃってください★
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コツ・ポイント
甘みはバナナのみです。
足りない方はオリゴ糖を足すと、さらなる便秘解消が見込めます。
スパイス類は、ダイエット効果を狙って↓
カルダモン→消化促進
コリアンダー→新陳代謝、消化促進
クローブ→体温の上昇（渋いので、甘みを足すと尚良し）
足りない方はオリゴ糖を足すと、さらなる便秘解消が見込めます。
スパイス類は、ダイエット効果を狙って↓
カルダモン→消化促進
コリアンダー→新陳代謝、消化促進
クローブ→体温の上昇（渋いので、甘みを足すと尚良し）
このレシピの生い立ち
便秘解消に食べ始めたバナナヨーグルト…
さらなるダイエット効果や、
もっと栄養摂りたくて…
足し算を続けたあげく、現在はこんな感じに。
さらなるダイエット効果や、
もっと栄養摂りたくて…
足し算を続けたあげく、現在はこんな感じに。
MI‐RIN
