大豆たんぱくのカレーの画像

Description

簡単です。保存のきく材料で作っています。

材料

大豆たんぱくブロックタイプ(乾物)
6~7個
たまねぎ 中 みじん切り
1/2
オリーブオイル(他の植物油でもよい)
適量
カレーペースト
カレースプーン山盛り1杯
適量

作り方

  1. 1

    大豆たんぱくをゆでます。(ゆで時間は商品の説明書きを参照して下さい。)

  2. 2

    (1)の大豆たんぱくがゆであがったら水切りをしてから軽く絞ります。

    急ぐ場合は、水で冷やしてから絞って下さい。 

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを多めにひきます。

    たまねぎのみじん切りを焦がさないように、やわらかくなるまでよく炒めます。

  4. 4

    (3)の中に(2)の大豆たんぱくを入れて軽く炒めます。

  5. 5

    (4)の中にかぶるくらいの水を入れます。沸騰してしばらくしたらカレーペーストを入れます。

  6. 6

    水分が少し蒸発して軽くとろみがつくまで煮ます。(時間の目安:5分から10分)

  7. 7

    味見をして味が足りない場合はカレーペーストを足します。濃すぎる場合は水を足します。そしてさらにしばらく煮ます。

  8. 8

    カレーとは別の鍋にクスクスを入れ、同量または100cc強の熱湯を加え、さらにオリーブオイル、塩各少々を加えます。

  9. 9

    (8)をそのまま7分程度蒸らします。

  10. 10

    カレーとクスクスを並べて器に入れます。

コツ・ポイント

使用するカレーペーストはシャーウッドマイルドカレーペーストがおすすめです。

クスクスのかわりに白米や玄米のご飯を使ってもいいです。

このレシピの生い立ち

カレーが好きなので、家にある大豆たんぱくを使って作ってみました。
レシピID : 1401199 公開日 : 11/04/03 更新日 : 11/04/03

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