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✿緑玄米のダイエット♪トマトリゾット✿

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Description

緑玄米なら♫お米の味がしっかりしてるのでバターやチーズを使わずヘルシーなレシピでも満足感のあるコクと美味しさになります♡

材料 （2人分）

緑玄米ごはん
お茶碗2杯
トマト
中1個
玉ねぎ
1/4個
オリーブオイル
大さじ1
にんにく
1片
水
150cc
固形ブイヨン
1個
バジルの葉
4枚
（ドライバジルの場合）
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    にんにくと玉ねぎはみじん切りにする。トマトは5mm角に角切りにする。

  2. 2

    写真

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れてから火を付け、ゆっくり加熱していく。

  3. 3

    写真

    にんにくの香りがたってきたら、2.にみじん切りの玉ねぎを加え、さっと炒めるトマトも加え、軽く炒める。

  4. 4

    写真

    （3）に水と固形ブイヨンを加え、5分ほど煮る。

  5. 5

    写真

    （4）に緑玄米ごはんを加え、バジルの葉をちぎって散らし混ぜる（ドライバジルの場合も同様）バジルを入れたら直ぐ火を止める。

  6. 6

    写真

    器にもって…♡できました

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

白米の場合は、バターとチーズがないと気の抜けた味になってしまいますが
緑玄米はお米の味がしっかりしているので、ヘルシーなレシピでも満足感のあるコクと美味しさになります！
レシピID : 1503534 公開日 : 11/07/22 更新日 : 11/07/22

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✿緑玄米のダイエット♪トマトリゾット✿
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