米粉入りヘルシーおからちぢみ

ニラは３ｃｍ長さに　イカは１本づつばらばらにして１ｃｍ長さにカットします

☆印のちぢみの生地をボウルに入れ混ぜ合わせます（水は一度に全量入れずにおからの水分量で少しづつ加減して下さい）

「２」に「１」を加え全体をかき混ぜたら　生地に完成です。