イカとブロッコリとトマト。

イカは洗って一口大に切り軽く湯通ししておきます。
ブロッコリーも小房にわけて軽く塩湯でします。プチトマトは半分に切ります。

フライパンにオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を入れ弱火で加熱し、香りがでたら
火を強めて、イカ→ブロッコリー→プチトマトの順で炒めます。

塩と胡椒で調味。あれば、ハーブ系のお塩も合います。