ヘルシーレモン塩焼き蕎麦
作り方
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1
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野菜と豚肉を食べやすい大きさに切る。蕎麦は気持ち固めに茹でる。
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3
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豚肉の色が変わったら、野菜を投入。少ししんなりするまで炒める。(※2の工程のややこしさは豚肉から油を出す為です)
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4
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★の調味料を全て3のフライパンへ。約30秒ほど蒸発させ、1で茹でておいた蕎麦を入れる。
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5
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蕎麦をほぐしながら炒め、チリチリと音が聞こえ始めたら、□の調味料を加えて絡め、塩コショウで味を調える。
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6
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(ここで、パサパサしているようなら、ごま油をまわしかける。)
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7
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皿に盛り、梅干を、種を取り除いて細かくして麺の上に散らし、鰹節を盛って完成。
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コツ・ポイント
作り方はごく普通の塩焼きそばです。干し蕎麦での作り方ですが、もちろん生蕎麦でも。
調べたところ、蕎麦はとても健康にいい食品・・・中華麺の塩焼きそばもおいしいけど、蕎麦の塩焼きそばも味が染みておいしいです。
調べたところ、蕎麦はとても健康にいい食品・・・中華麺の塩焼きそばもおいしいけど、蕎麦の塩焼きそばも味が染みておいしいです。
このレシピの生い立ち
塩焼きそばが食べたい。ダイエット中・・・。ここで蕎麦うんちく→そばは麺類の中で一番GI値が低く、ルチン(ポリフェノールの一種)が含まれる唯一の穀類。食物繊維ビタミンも豊富。㌍は他の穀類と同じ位だけど、体に嬉しい食品です。
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