| 薄力粉 | 100g |
| おからパウダー | 20g |
| 重曹 | 小さじ1/2 |
| 卵 | 1個 |
| 黒糖 | 20g |
| ゴーヤ | 1本 |
| 水 | 大さじ1 |
ゴーヤは半分に切って、種を取って、ラップをしてレンジに3分かけます。その後、ラップ無しで5分かけて、水分を飛ばしてさましておきます。
オーブンを160℃に予熱します。
ボウルに卵を入れ、泡だて器でまぜます。
黒糖を加えて、泡だて器で混ぜます。
水も加えて、泡だて器で混ぜます。
薄力粉をふるい入れ、重曹、おからのパウダーを加えます。ゴムへらで切り混ぜします。
ゴーヤも加えて、ゴムへらで切り混ぜします。
生地が一まとまりになっらたOK。
生地をクッキングシートにのせて、手に水をつけて、形成します。
160℃のオーブンで20分焼きます。
焼けたら、網でさまし、粗熱をとり、1cmくらいにカットします。
150℃のオーブンで、片面10分ずつ、合計20分焼きます。焼けたら、網で冷まします。
断面!
ゴーヤの苦味も残して!
ヘルシー便メニューとして考えました。
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