３か月でマイナス３キロ！おからお好み焼き
かすみん６１４
作り方
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1
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生おからと玉子をがーっとまぜまぜして、細めに切ったキャベツを混ぜます。
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2
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テフロンフライパンに油をしかず、１を丸く置きます、
玉子液がなるべく
下に、上がキャベツになるように置きます。
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4
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ひっくり返してもう片面４分で、できあがり。
焼きあがった写真です。
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5
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ソース、マヨ、辛子、青のりを振りました。
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6
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他、サラダ、お椀、とランチにしてはボリュームありますが、大丈夫。
マヨはカロリーハーフ、又は７５％カットなら更にＯＫ♪
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7
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４か月マイナス４キロに突入しました（＾＾）Ｖ
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8
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2014年１０月やせるレシピに掲載していただきました(^O^)／
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コツ・ポイント
マヨやソースのカロリーや塩分が気になったのですが、お好み焼き自体に一切の調味料が入らないので大丈夫です。
焼きそばのように一緒に炒める方が調味料とってしまうことを発見♪
ＧＩ値低いので、夕飯まで腹持ちよく、夕食どか食いがなくなりました。
焼きそばのように一緒に炒める方が調味料とってしまうことを発見♪
ＧＩ値低いので、夕飯まで腹持ちよく、夕食どか食いがなくなりました。
このレシピの生い立ち
低インシュリンでもボリュームあり満足できるものが食べたくて。
