小松菜と厚揚げの煮物の画像

Description

カルシウム、鉄分が豊富なので妊婦さんにおすすめです。

材料 (3人分)

一わ
1/3本
4枚
100g
大さじ1
みりん
大さじ2
薄口しょうゆ
大さじ1と1/2
砂糖
こさじ2

作り方

  1. 1

    人参は薄切り、小松菜はよく洗って5cm程度に切り、くきと葉の部分に分ける。厚揚げは食べやすい大きさに切っておく。

  2. 2

    鍋に水400ccと人参の薄切りを入れる。人参が柔らかくなるまで煮て和風だしの素4gを入れる。豚肉を加え、固まらないように混ぜ、あくをとる

  3. 3

    厚揚げを鍋に入れ、酒、砂糖、みりん、しょうゆを入れ、中火で7分程度煮る。小松菜のくきの部分を入れ、3分ぐらいして葉の部分をいれて煮込む。小松菜がしんなりしたら出来上がり。

コツ・ポイント

豚肉や砂糖は入れなくても大丈夫です。

このレシピの生い立ち

妊娠したとき貧血になってしまったのですが、鉄剤が体に合わなかったので食事で補うために考えました。
レシピID : 180363 公開日 : 05/01/31 更新日 : 05/01/31

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