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簡単♪ヘルシーハンバーグ☆

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Description

とりむねひき肉&豆腐でヘルシーに！

材料 （2人分）

とりひき肉
150g
絹ごし豆腐
75g
玉ねぎ
1/2個
塩こしょう
少々
パン粉
大3～4
☆みりん
大2
☆しょうゆ
大1
☆酒
大1
☆砂糖
大1

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。豆腐は軽く水切りしておく。☆を混ぜ合わせておく。

  2. 2

    ボウルに、とりひき肉・玉ねぎ・豆腐・塩こしょうを入れ、よく練り混ぜる。(ゆるい感じでも全然OK!)

  3. 3

    よく混ぜたら、パン粉を加える。パン粉INによってタネもまとまります(^-^)

  4. 4

    フライパンにサラダ油を引き、両面焼いていく。焼けたら☆を投入し、汁が少なくなるまで絡め焼きして、できあがり！

コツ・ポイント

豆腐は、3パックセットで売られている絹ごしの1/2パック分使用。
作り方3でタネがゆるかったら、さらにパン粉を追加投入してみてください。

このレシピの生い立ち

ダイエットしたいけど、お肉も食べたい！という旦那のために、ヘルシーに作りました。
レシピID : 1824773 公開日 : 12/05/23 更新日 : 12/06/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2014年2月13日
写真
たけけーい
父のお弁当に！何度も作っているのにつくれぽ遅くなってすみません！

何度も作って頂けてお弁当にも入れてもらえて嬉しい♡れぽ感謝！

2013年7月14日
写真
＊Ｒｉｃｏ＊
毎日遅い旦那のためにヘルシーバーグ♪1歳半の娘も珍しく完食！

娘ちゃん完食うれし～(^0^) れぽありがとうございます！！

2013年3月14日
写真
つぃん♪
ヘルシー和風でさっぱり美味しかったです！ごちそうさま=^∇^*=

おいしそうですね♪ヘルシーでいいですよね！れぽありがとう☆

2013年3月1日
初れぽ
写真
かおたんかずたん
豆腐たっぷり入れてふわふわにしました(・∀・)

すごくふわふわしてておいしそうですね！レポありがとう(^-^)

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♡るるる♡
簡単♪ヘルシーハンバーグ☆
by ♡るるる♡