ヘルシー☆ふわ豆腐ハンバーグ★栄養士ママ
こいけん♪
作り方
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2
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【1】の玉ねぎと残りの材料をすべてボウルに入れて、練り混ぜます。
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3
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６〜８等分し、小判型に丸めておきます。
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5
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裏返してフタを外して、３分焼きます。→よく混ぜ合わせたタレを流し込み、煮からめて完成♪
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6
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大葉と大根おろしを添えてどうぞ(^o^)/~~
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7
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7/11話題入りです♪
つくれぽ☆をくださった皆さん、本当にありがとうございます(≧∇≦)
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8
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3/27☆100人話題入りです♪
たくさんの方に作っていただき嬉しいです！
つくれぽ☆をくださった皆さん、ありがとう！
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コツ・ポイント
水切りなしなので、簡単ですよね♪
鶏ひき肉にし、焼く時にテフロンのフライパンで油なしで焼けばノンオイルでよりヘルシーです( ~っ~)/
１人分：273kcalです♪(鶏ひき肉にすると→238kcal★)
鶏ひき肉にし、焼く時にテフロンのフライパンで油なしで焼けばノンオイルでよりヘルシーです( ~っ~)/
１人分：273kcalです♪(鶏ひき肉にすると→238kcal★)
このレシピの生い立ち
ヘルシーでも美味しいハンバーグを食べたくて試行錯誤(-"-;) いいのが出来ました(^∀^)ノ
こいけん♪
