おからココア蒸しパン*糖質制限*
Description
便秘の方にもおすすめ（＾＾*）
混ぜてレンチンするだけ!!!
甘すぎないややビターな大人の味です。
混ぜてレンチンするだけ!!!
甘すぎないややビターな大人の味です。
☻凛々☻
材料
（タッパ680ml 1個分）
50g
10g
5g
100g
50g
50g
1個
バター
10g
人工甘味料(パルスイート)
小2
作り方
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1
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☆マークの材料を混ぜる。
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2
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バターはレンジで溶かし(500w20秒)、その他の材料を1に入れて混ぜてタッパに流し入れる。
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3
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レンジ(500w)で6分チンする。※ふた･ラップなし
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4
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タッパをひっくり返して取り出し、冷ます。
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5
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写真はくるみ入りです。お好みでどうぞ♪
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6
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ラップで包み、冷蔵庫で保存してね
ヽ(´∀｀)ﾉ .:。+゜。
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7
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上記材料で糖質は16.17g。
6等分で1個当たりの糖質は2.7gです。
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コツ・ポイント
人工甘味料はお好みで調整してください。
レンチンの時間は、お持ちのレンジによって調整してください。
べチャっとなってなければ大丈夫です。
レンチンの時間は、お持ちのレンジによって調整してください。
べチャっとなってなければ大丈夫です。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中なので、なにかゴハンの代役になるものはないかと･･･。
もっちりふっくらさせるために、何回か改良を重ねてこのレシピに
落ち着きました(｡･ω･｡)ﾉぅぃ♪
もっちりふっくらさせるために、何回か改良を重ねてこのレシピに
落ち着きました(｡･ω･｡)ﾉぅぃ♪
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