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diet中にも是非☆簡単もんじゃ焼き

diet中にも是非☆簡単もんじゃ焼きの画像

Description

家族でホットプレートでもんじゃ☆1人lunchにフライパンでもんじゃ★休日のお昼ご飯に手軽にもんじゃ♪

材料 （2〜3）

･小麦粉or薄力粉
大さじ3
･水
300cc
･めんつゆ
50cc
･てんかす
ひとつかみ位
･紅しょうが
少々
■ *****
･きゃべつ
1/4
■ ･ネギ
■ お好み具材(我が家版)
･シーチキン
1缶
■ ･コーン
･チキンラーメン
半分
■ (↑又はベビースター)
■ ･チーズ
■ diet中の具材
■ ･豆腐or納豆

作り方

  1. 1

    薄力粉(小麦粉)･水･めんつゆを混ぜ合わせ、てんかす･紅しょうがを加えて種の出来上がり♪

  2. 2

    きゃべつは千切り又はみじん切り･ネギは刻み、お好みの具材と一緒にホットプレートに油を引き炒めます。

  3. 3

    具材がしんなりしたらドーナツ型にし真ん中に種を半分流し混ぜて、またドーナツ型にし残りの種を入れ混ぜて出来上がり♪

  4. 4

    ★焦げやすいので食べてる最中に混ぜて下さいね！出来上がりの際にチーズをトッピング♪

  5. 5

    ☆豆腐or納豆を入れる場合、一度目のドーナツ型にし混ぜる時に豆腐を手で潰し入れ、納豆は混ぜてから入れて下さい♪

コツ・ポイント

ドーナツ型にし2回に分け種を入れて下さい♪一味やマヨネーズをかけても美味しいです(^人^)

このレシピの生い立ち

粉物の中で一番粉が少なくキャベツをモリモリ沢山食べれるもんじゃ焼き♪専用粉は必要ありません(*^ー^)ノ家族で楽しくもんじゃ♪lunchにフライパンで1人もんじゃも◎
レシピID : 1883334 公開日 : 12/07/14 更新日 : 12/07/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2017年9月10日
写真
ゆかりりりー
納豆入れました♪和風であっさり味で美味しかったです♪

納豆美味しいですよね✩レポありがとう(*´▽`*)

2016年4月8日
写真
みなみなみ！
薄味で美味しかったです！こちらのレシピで作り続けたいと思います！

わぁ(*´ω`*)とても嬉しいです♡是非✩レポ感謝です

2013年12月17日
初れぽ
写真
かせう
初もんじゃです！(((o(♡´▽`♡)o)))美味しかったです！

作ってくれて、ありがとう(*´ω｀*)レポ感謝です☆

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Ayu☆R
diet中にも是非☆簡単もんじゃ焼き
by Ayu☆R