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ヘルシー☆全粒粉のサラダクレープ

ヘルシー☆全粒粉のサラダクレープの画像

Description

いつものサラダに飽きたらコレ！野菜がたくさんとれちゃいます(＾ヮ＾＊)

材料 （1人分）

■ ■クレープ
全粒粉
大さじ４
小麦粉
大さじ１
牛乳
１００ｃｃ
卵
１個
塩
少々
■ ■中にはさむもの
お好きな野菜（レタスやキュウリやトマトなと）
好きなだけ
肉系（ハム、ベーコン、ウィンナーなど）
好きなだけ
■ ■ソース① ハニーマスタード
ハチミツ
小さじ１
マスタード
小さじ１
マヨネーズ
小さじ１
■ ■ソース② オーロラソース
ウスターソース
小さじ１．５
ケチャップ
小さじ１
マヨネーズ
小さじ１

作り方

  1. 1

    写真

    中に挟む野菜を千切りにする。肉系も
    小さく切る。必要であれば火を通す。

  2. 2

    クレープの材料を全て混ぜる。ホイッパーを使うとダマになりにくい。

  3. 3

    写真

    ２をフライパンで薄くやく。片手を広げたくらいの大きさがちょうどいい。

  4. 4

    写真

    ソースの材料をそれぞれ全て混ぜ合わせる。

  5. 5

    写真

    焼いた生地にソースをぬり、野菜などをくるんで出来上がり！

コツ・ポイント

クレープに全粒粉が入っているので沈殿しやすいです。生地をフライパンに入れる前に軽く混ぜるといいです。
あまり気を遣わずに好きなものをくるんで好きなソースで食べてください(*^_^*)

このレシピの生い立ち

前日食べすぎたので今日はヘルシーに(*^_^*)
レシピID : 1889707 公開日 : 12/07/20 更新日 : 12/07/20

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ヘルシー☆全粒粉のサラダクレープ
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