体ポカポカ 生姜のピリッとしらたきスープ

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Description

体を温める素材を使った低カロリーな食べるスープです。
冷え性やダイエットに。
(一人分 30kcal~)

材料 (2人分)

1パック
生姜(すりおろし)
2かけ
鷹の爪(小口切り)
1/3本
1/2個
好きな野菜
好きなだけ
だし汁
2カップ
醤油
大さじ1
大さじ1
小さじ1
砂糖
小さじ1/2
適宜

作り方

  1. 1

    白滝は食べやすい大きさに切って、洗う。
    たっぷりのお湯で3分程煮てから笊にあげ、臭みを取ります。

  2. 2

    生姜はすりおろし。
    鷹の爪は小口切り
    玉ねぎはみじん切り
    他の野菜もみじん切り千切りに小さめに切ります。

  3. 3

    フッ素樹脂加工の鍋に生姜と鷹の爪と玉ねぎを入れ中火で炒めます。
    (焦げやすいので注意)

  4. 4

    残りの野菜を加え、更に炒めます。
    (焦げやすいので注意)

  5. 5

    しらたきと、だし汁を加え、ひと煮立ちさせて灰汁を取り、醤油・酒・酢・砂糖で味付けをする。

  6. 6

    最後に味見をして塩で味を調え、器によそい、お好みで七味やネギを浮かせてください。

コツ・ポイント

きのこ・葉物野菜・根菜・なんでも入れてください。
だし汁の変わりに鶏がらスープでも美味しいです。

このレシピの生い立ち

お腹にたまって、低カロリーで、ついでに冷えも解消できるような食べ物を!と思い作ってみました。
レシピID : 1969835 公開日 : 12/09/25 更新日 : 12/10/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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のぶなお7
しらたきとえのきで超ダイエット食♪しょうががいい味だしてました!

ありがとうございます♡

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もんしゅしゅ
生姜で温まります♪美味しくて食感も良くて素敵なスープ♡感謝デス❤

ありがとうございます!

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ttr_
しらたきの食感がおいしー(^▽^)大根とえのきも入れてみました♡

大根とえのき、いいですねー!ほっこり!

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layme
とっても美味しい!体がポカポカになりますね☆たっぷり作りました!

お野菜たっぷりで美味しそう♪つくれぽありがとうございます!